MYTRAINING BLUEPRINTJetzt für €59 starten

MY SNOWBOARD BLUEPRINT

Mehr Kontrolle.
Stärker auf dem Board.

Persönlicher 12-Wochen-Trainingsplan

Unterkörperkraft, laterale Kontrolle, Rumpfstabilität und Rotationskontrolle werden boardspezifisch priorisiert — ohne Verletzungspräventionsgarantie.

Jetzt für €59 startenMehr erfahren ↓
€5912 WochenMax. 16 Wochen ZugriffEinmalzahlung · kein Abo
Snowboarder im Schnee als Identität des MY Snowboard BlueprintMY Snowboard Blueprint

MY Snowboard Blueprint

Das bekommst du.

Nach dem Kauf füllst du dein persönliches Assessment aus. Daraus entsteht dein individueller Blueprint.

01

Persönlicher 12-Wochen-Trainingsplan

02

Auf deine Assessment-Angaben abgestimmt

03

Klare Trainingseinheiten

04

Übungen mit hochwertigen Bildern

05

Sätze, Wiederholungen bzw. Zeit und RIR

06

Pausenzeiten und Technik-Hinweise

07

Drei aufeinander aufbauende Phasen

08

An Zeit und Equipment angepasst

Plan-Übersicht · Übungsdetails · Progression

So sieht dein Blueprint aus.

Beispielhafte Darstellung. Dein Plan wird anhand deiner Angaben individuell erstellt.

MY TRAINING BLUEPRINT · 12 WOCHEN

Plan-Übersicht

FOUNDATION · Woche 1–4

01
Board-Kraft AKlare Übungen und Vorgaben
38 MIN
02
Lateral & Balance BKlare Übungen und Vorgaben
35 MIN
03
Rumpfkontrolle CKlare Übungen und Vorgaben
35 MIN
01FOUNDATIONWoche 1–4

Position und Kraftbasis

02BUILDWoche 5–8

Laterale Kontrolle entwickeln

03SCHNEE-BEREITWoche 9–12

Board-Anforderungen festigen

MYÜbungsdetails
Seitlicher Ausfallschritt für laterale Kontrolle
BEINE · LATERALE KONTROLLE

Seitlicher Ausfallschritt

3 × 8–10 / Seite · RIR 2 · 90 Sek. Pause

Technik-HinweisHüfte kontrolliert nach hinten führen und den belasteten Fuß vollständig stabil halten.

Snowboard-Vorbereitung ist nicht Ski-Training mit anderem Namen: Laterale und rotatorische Kontrolle erhalten eine eigene Priorität.

Jetzt für €59 starten

MY SNOWBOARD BLUEPRINT

Dein persönlicher 12-Wochen-Trainingsplan zur körperlichen Snowboard-Vorbereitung.

01

Unterkörperkraft

Eine belastbare Basis für lange Tage auf dem Board.

02

Laterale Kontrolle

Kraft und Kontrolle in seitlichen Positionen.

03

Rumpfstabilität

Position unter wechselnden Anforderungen halten.

04

Rotationskontrolle

Boardrelevante Rumpffunktionen gezielt einordnen.

PERSONALISIERUNG

Auf deine Realität abgestimmt.

Kein allgemeiner Standardplan: Deine Angaben bestimmen die umsetzbare Struktur und Auswahl.

Snowboard-KontextErfahrungTrainingstageZeitfensterTrainingsortEquipmentAktuelle AktivitätRelevante Einschränkungen

So funktioniert es

Vom Kauf zum persönlichen Trainingsplan.

  1. 01Blueprint auswählen
  2. 02Persönliches Assessment ausfüllen
  3. 03Individuellen 12-Wochen-Plan erhalten
  4. 04Strukturiert trainieren

Maximal 16 Wochen Online-Zugriff ab erfolgreicher Erstellung.

Jetzt für €59 starten

Bereit für einen klaren Plan?

Kontrolle fürs Board.
Kraft für den Winter.

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